Athlétisme Magazine n°605, retour sur les jeux olympiques de Paris 2024, vient de paraître
 |
Actualités
ACO FIRMINY : PLAN D'ENTRAINEMENT BENJAMINS MINIMES
|
||||
14 Juillet 2011 - GUARNERI Giovanni
N° 1
20' de footing allure normale 10' PPG= montée de genoux foulées bondissantes griffés talon fesses 10' d'étirements finir par 50 abdos
N° 2
IDEM que le plan N°1
SEMAINE 25... AU 31 JUILLET
SEMAINE 25... AU 31 JUILLET
N° 3
30' de footing=10' normal 10' allure plus rapide finir par 10' normal 10' d'étirements 50 abdos
N°4
IDEM que le plan N°1 et N° 2
SEMAINE DU 1 AU 7 AOUT
N°5
30' de footing=15' allure normale 5' en alternant 30" vite 30" lent 10' allure normale 10' d'étirements et 60 abdos
N°6
IDEM que plan 1, 2 et 4
SEMAINE DU 8 AU 14 AOUT
N°7
40' de footing allure normale 10' d'étirements 60 abdos
N° 8
IDEM que plan 1,2,4, et 6
SEMAINE DU 15 AU 21 AOUT
N°9
30' de footing dont 10' normale 10' vite lent vite = 1' vite 1' lent 10' normale 60 abdos
N° 10
IDEM que plan 1,2,4,6 et 8
Il est bien évidemment que vous n'êtes pas obligées de vous entrainer pendant vos vacances mais en le respectant la reprise sera plus facile .....
" MOINS DURE QUOI !!!"
" MOINS DURE QUOI !!!"
ok passez de bonnes vacances
les Réactions
Commentez cette actualitéPour commenter une actualité il faut posséder un compte sur le site FFA, utilisez la rubrique ci-dessous pour vous identifier ou vous créer un compte.
| 28/10 | > |  |
|
| 29/05 | > | |
|
| 22/05 | > | |
|
| 22/05 | > | |
|
| 27/03 | > | |
|
| 20/02 | > | |
|
| 14/02 | > | |
|
| 30/12 | > | |
|
| 12/12 | > | |
|
| 01/12 | > | |
|
| 21/11 | > | |
|
| 18/10 | > | |
|
| 18/10 | > | |
|
| 26/08 | > | |
|
| 22/08 | > | |
|
| 19/05 | > | |
|
| 07/04 | > | |
|
| 18/03 | > | |
|
| 04/03 | > | |
|
| 28/02 | > | |
Athle.fr
Infos Rentrée 2025
Saison 2024-2025
PRISE DE LICENCE
►Formulaire Inscription
►Me connecter à
mon espace Licencié Attention ! ce n'est pas une prise de licence directe par le licencié. Il s'agit d'une démarche préalable qui devra être validée par le club.
Calendrier/LIENS 2024
SAISON 2024 Résultats
17/11/2024
FOULEE VENISSIANE
VENISSIEUX
(ARA / 069)
MAHI Rayan, MAILLET Geoffroy
PRAT Maxime, RANCHET Louis, MICHEL Teddy, THIVEL Amelie, MEYER
Marine, DURON Michel, FARA Marielle
VALLAT Julien, CHASTEL Didier, SOUVIGNET Mario, NOUVET
Romain
.........................
17/11/2024
Championnats AURA
20km Marche
3 zones sur 10km
SALAISE SUR SANNE
(ARA / 038)
Championnats AURA
20km Marche
3 zones sur 10km
(ARA / 038)
Violette PONCET 2ème en marche athlétique sur 5km en 26'40''
11/11/2024
LIEUES FOREZIENNES
BONSON (ARA / 042)
10/11/2024
Les Foulées d'Alès
OCC - 030
Label Label FFa Bronze
►4ème Record perso pour Anthony en 14'38 sur le 5km
►18'12 pour Pierre
.........................
09/11/2024
Kid's athle Monistrol
MONISTROL SUR LOIRE
(ARA / 042)
.........................
Kid's athle Monistrol
(ARA / 042)
.........................
26/10/2024
Kid's athle Andrezieux
Bas en Basset
BAS EN BASSET
(ARA / 042)
.........................
Courses Nature du Club
27/10/2024 Les foulées de Gaffard
(ARA / 042)
►RESULTATS◄
| Les résultats en live | |||
 | |||
Violette championne AURA
Les BENEVOLES
BOUTIQUE en LIGNE
INTERCLUBS 2024
- Samedi 27 Avril -
1er Tour Interclubs AURA
MONISTROL SUR LOIRE
(ARA / 043)
Monistrol-sur-Loire
Stade d'athlé Marche du velay Rochebaron
►Photos◄
COACHING ATHLE SANTE
Le club d’athlétisme ACO Firminy propose une séance de coaching à base de circuit training .
Anthony Crapanne; coach sportif diplômé et athlète de niveau national, vous accueille le jeudi de 18h30 à 20h au Stade Le Corbusier à Firminy. Cette séance est ouverte à toutes les personnes qui souhaitent reprendre une activité sportive ou bien améliorer leur condition physique. Ce n’est pas de la compétition mais du loisir.
Les séances de coaching sont utiles pour toutes les personnes quelque soit le niveau. Elles permettent de se renforcer musculairement, d’affiner sa silhouette, d’améliorer son cardio et d’éviter certaines blessures.
Tarifs:
►150 euros à l’année pour l’adhésion
►150 euros à l’année pour l’adhésion
►90 euros à l’année si vous avez déjà une licence au sein de l’ACO Firminy
Pour plus de renseignements, vous pouvez venir directement au stade. Une séance de découverte est gratuite.
Adresse mail: anthonycrapanne.coachsportif@outlook.fr
Adresse mail: anthonycrapanne.coachsportif@outlook.fr
ALBUMS PHOTOS
Nous contacter
06/38/25/84/77
aco.firminy@orange.fr
TRAVAUX SUR LE STADE
LES VISITEURS
ICI
284 visiteurs par jour
103 841 visiteurs en 2023
Total Absolu :
1 723 447 visiteurs
(depuis Janvier 2007)
Les Espaces
COMPÉTITIONS
à VENIR
SAISON 2025
24/11/2024 Cross du Coquelicot 42 Sorbier (ARA / 042) ►HORAIRES◄ au 20 nov Date limite des modifications : 21 nov .........................01/12/2024 Challenge des jeunes BM Loire (ARA / 042) ►HORAIRES◄ au 21 nov ►ENGAGE(E)S◄ Date limite des modifications : 28/11/2024 ......................... 08/12/2024 Cross "moussa barkaoui" ea-po-be-mi Championnats de la loire de cross-court (barkaoui ca-ju-es-se-ma) (ARA / 042) ►HORAIRES◄ ►ENGAGE(E)◄ Date limite des modifications : 05 déc .........................21/12/2024  ►HORAIRES◄ ......................... 21/12/2024 Meeting Loire et Volcans (ARA / 063) ......................... 19/01/2025 Championnats de la Loire Benj/Min en salle ......................... |
